[...] itp... Nie jestem zadowolona z dzisiejszej michy Za dużo mi wyszlo kalorii i nie bylo wystarczająco "czysto" A oto szczególy: I platki owsiane 40g jajka 180g szynka wieprzowa 20g -> wiem, że to syf... mleko do kawy 1,5% tl. 150g tran -> otworzylam dziś nowy tran owocowy, jest pyszny w porównaniu z naturalnym i mogę go pić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kciukiem nic nie mogę, nawet telefonu do ręki nie wezmę. Jakoś sobie muszę radzić jedną ręką i wszystko 10 minut wcześniej muszę zaczynać ehh Chociaż jakaś micha 1. 95g szynka wieprzowa, warzywa 2. 120g pierś z kurczaka, 30g boczek, warzywa 3. 2 jajka, 80g twaróg, 10g masło orzechowe (marchewkowy omlet) 4. 200g serek wiejski 5. 240g [...]
[...] naturalnymi kremamia orzechowym (100% orzechów -> biomarkety) 3) Wasę zastąp chlebem pełnoziarnistym (Wasa pełnoziarnista jeszcze ujdzie -> Wasa Sport) 4) kiełbasa, szynka wieprzowa to nie jest the best way to go. Co innego szynka z kurczaka (chociaż to i tak w przynajmniej 40% chemikalia i inne białka sojowe...). Najlepsze jest [...]
11&12 luty 2016 Wczoraj rano omlet B+T, później się złamałem - mała zapiekanka z ketchupem, 120g MaltiKeks i kisiel. Później naleśniki B+T oraz szynka wieprzowa na maśle klarowanym z brokułem. Wieczorem było grane Tesco, ale powstrzymałem się od Cart Dore'ów oraz piwa i czekolady. Dziś dwa pierwsze posiłki: -omlet B+T z kiwi -filet z indora+troche [...]
[...] to taka wariacja (lawka 45 stopni) 10 kg x do upadku i zaraz 6 kg do upadku spalacz jak widac dziala %) micha powiedzmy w 90%, grill byl, wpadl koles z lososiem, byla tez szynka wieprzowa zszamalem jakies 0,5 kg szynki, 250 gr lososia, 500 ml mleka, z 200 ww (mleko, ziemniaki, chleb pszenny i jakas bula z grilla) pojdzie jeszcze 200 gr twarogu [...]
14.05.2014 DT Z rana znów nie chciało mi się wstać. Jak widzę wszystkie wasze komentarze to chyba zakupię sobie ZMA. Z zasypianiem nie ma problemów, może dlatego, że ostatnio ciągle kłade się zmęczony. Gorzej wstać :D Co do GABA widzę, że mało pozytywnych, więc spróbujemy tamto. Radzicie takie apteczne kupić ? Zincas Forte i FIlomag B6 ? Czy [...]
bardzo dobrze, że coś ze sobą robisz. dieta na oko może być, wiadomo do wszystkiego można się przyczepić %-) szynka z piersi kurczaka - taniej wyjdzie ugotować pierś i ją skrawać na plasterki.\ ostatni posiłek - chudy twaróg + oliwa :)) nie lepiej strzelić twaróg półtłusty lub tłusty? ogólnie rozpisałeś to dobrze, jak pisałem wyżej - do [...]
DNT/ miska nieliczona Miska: 1. whey, pasztet z soczewicy i fasoli z masłem, jabłko 2. szynka wieprzowa, buraczki, migdały 3. krewetki z brokułami, olej kokosowy 4. pasztet z fasoli i soczewicy, brokuły 5. twaróg, papryka, sałata, migdały Znów podliczyłam z ciekawości i znów mieszczę się w okolicach 1800kcal. Białko 140/ tłuszcz 100/ węgle 80. [...]
[...] azzi, filonka };-) jutro jestem cały dzień w domu, mam nadzieję przechwycić kombuchę od listonosza 8-) filonko, bardzo dziękuję :-) dziś: wytrzymka wg shrimp w misce: quinoa, pieczona dynia, jabłko, kapusta kiszona, szynka wieprzowa, śledź, sok z kapusty i buraka z imbirem i czosnkiem, rano drink z octu jabłkowego suple: tran, reszta wg wypiski
[...] kolana do klatki x 12 po treningu mialo być napędzanie bieżni ale że nie było wolnej to tabata z burpees i pajacyków troche smalcu schodzi odkąd dodaliśmy interwały po treningu ale na foty za wcześnie szama omlet (jak wczoraj) smak toffi sałatka z szynką wieprzową 200g jw szynka z kaszą pęczak 200g z domowym sosem papryka pomidor przyprawy
[...] i produkty zbożowe, węgle opieram jedynie na ryżu, ziemniakach, makaronie z mąki kukurydzianej i płatkach kukurydzianych białko - pierś, wpc, makrela wędzona, karkówka, szynka wieprzowa, jajek też na razie unikam, bo po omlecie miałem największe problemy właśnie, ale spróbuję dzisiaj do ostatniego posiłku dodać 1-2 jajka na twardo i [...]
ziemniaki z koperkiem, szynka wieprzowa chuda, kapusta gotowana Idę kupić kapustę :-D Ja raz zjadłam kapustę w ciąży :-D to było straszne przeżycie i już tego nie powtórzyłam. Nie rozumiem %-) że niby co się działo ? hehehe }:-(
ziemniaki z koperkiem, szynka wieprzowa chuda, kapusta gotowana Idę kupić kapustę :-D Ja raz zjadłam kapustę w ciąży :-D to było straszne przeżycie i już tego nie powtórzyłam. Jadłam już młodą kapustę ostatnio, uwielbiam. W sumie jak się zaczyna sezon to mogłabym bez przerwy jeść młodą kapustę z koperkiem i fasolkę szparagową :-) Paula ja mam [...]